I piegamenti sulle braccia sono un esercizio fondamentale per costruire un pettorale forte ma non solo.

La variante che ti presento serve per aumentare la difficoltà dell’esercizio, poichè chiama in causa la propriocezione e la coordinazione muscolare. In questo modo la stimolazione sarà globale con maggior enfasi sul core e ovviamente sul gran pettorale.

Ricorda l’importanza di un buon controllo delle spalle in questo esercizio. Adduci bene le scapole e cerca di mantenere costante una piccola tensione.
E’ un esercizio per avanzati quindi per i principianti va introdotto gradualmente con la giusta progressione.

Se non lo esegui correttamente, sono molto più alti i rischi di infortunio dei benefici allenanti. Fai quindi molta attenzione e fatti supervisionare durante la sua esecuzione.

Scopri in questo video, come eseguirlo.