Ecco uno dei principali esercizi per il potenziamento dei muscoli bicipiti.
Si può fare anche con il bilanciere dritto ma ti consiglio di usare quello sagomanto perchè risulta più “rispettoso” per le tue articolazioni.

Si parte con le braccia distese, quindi si sale fino a chiudere completamente la piega del gomito, eseguendo una flessione.
E’ importante cercare di evitare oscillazioni con la schiena, attivando il core e avendo una posizione stabile a terra.
I gomiti devono essere liberi di muoversi, quindi non forzarli per tenerli stretti al busto.

Il mio consiglio per una buona stimolazione di questi muscoli è quello di eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni ciascuna, con un recupero di 50″.