Pillole Workout

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Addominali con Fitball

La Fitball è un ottimo attrezzo che permette un allenamento funzionale. Data l'instabilità dell'attrezzo questo esercizio è adatto a chi ha una…


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Step-up

Lo Step-Up è uno dei migliori esercizi per allenare i glutei. All'aumentare dell'altezza del "gradino" aumenta l'attivazione del gluteo e la…


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Leg Raise

l leg raise è un ottimo esercizio per allenare gli addominali ed in particolare il retto dell’addome. E' importante per un completo lavoro…


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Trazioni alle maniglie

  Ecco a voi un ottimo esercizio per i dorsali che coinvolge anche trapezio e spalle. Con l'utilizzo delle 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗴𝗹𝗶𝗲 al posto della classica…


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Tricipiti in sospensione

  I tricipiti sono i più importanti muscoli posteriori delle braccia. I maschi tengono molto a questi muscoli per aumentare il volume del loro…


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Pettorali in sospensione

Questo esercizio per i pettorali,  coinvolge tutta la parte superiore del corpo e richiede una buona stabilizzazione. Nel video l'ho eseguito…


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Roll out

Il Roll Out è un esercizio molto intenso, che coinvolge non solo gli addominali ma anche i muscoli del torace e degli arti superiori. E' possibile…


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Dips tricipiti

Le distensioni o dips sono un esercizio base della pesistica per tonificare o aumentare il volume muscolare dei tricipiti, i muscoli della parte…


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Trazioni alla sbarra

Le trazioni sono uno degli esercizi in cui tutti si possono cimentare e sfidarsi. Sono un ottimo esercizio multiarticolare dove sono coinvolti molti…