Pillole Workout

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Allenare le spalle con il military press con manubri

Il Military Press è un ottimo esercizio per le spalle. La posizione di partenza prevede il petto in fuori e i gomiti bassi. Nel video, eseguo la…


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Piegamenti & triangolo in sospensione

I piegamenti sulle braccia sono un esercizio fondamentale per costruire un pettorale forte ma non solo. La variante che ti presento serve per…


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Curl con manubri

Il curl con manubri è uno degli esercizi fondamentali per la stimolazione dei bicipiti. Può essere eseguito in piedi o seduto, in modalità "insieme"…


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Stacco a gambe tese

Lo stacco a gambe tese è un esercizio utile a stimolare i femorali e i glutei. Come evidenzia il nome stesso, le ginocchia devono essere tese ma…


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Push-Up

I push-up o piegamenti sulle braccia non passano mai di moda. Questo esercizio può essere utilizzato in sicurezza anche dai principianti e permette…


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Curl con bilanciere

  Ecco uno dei principali esercizi per il potenziamento dei muscoli bicipiti. Si può fare anche con il bilanciere dritto ma ti consiglio di…


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Mountain Climber

Il Mountain Climber è un esercizio molto interessante per il core anche se la sua esecuzione coinvolge un po' tutto il corpo. Ci sono diverse…


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Alzate laterali

Uno degli esercizi principali per allenare le spalle. Può essere eseguito in diversi modi, oggi ti propongo la versione in piedi con manubri. Si…


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Addominali con Fitball

La Fitball è un ottimo attrezzo che permette un allenamento funzionale. Data l'instabilità dell'attrezzo questo esercizio è adatto a chi ha una…


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Step-up

Lo Step-Up è uno dei migliori esercizi per allenare i glutei. All'aumentare dell'altezza del "gradino" aumenta l'attivazione del gluteo e la…