Pillole Workout

bicipiti, pillole workout, costruisci te stesso

Curl con manubri

Il curl con manubri è uno degli esercizi fondamentali per la stimolazione dei bicipiti. Può essere eseguito in piedi o seduto, in modalità "insieme"…


stacco a gambe tese, workout, pillole workout

Stacco a gambe tese

Lo stacco a gambe tese è un esercizio utile a stimolare i femorali e i glutei. Come evidenzia il nome stesso, le ginocchia devono essere tese ma…


push up, allenamento, pillole workout, pettorali

Push-Up

I push-up o piegamenti sulle braccia non passano mai di moda. Questo esercizio può essere utilizzato in sicurezza anche dai principianti e permette…


curl bilanciere, allenamento, pillole workout, costruisci te stesso, allenamento

Curl con bilanciere

  Ecco uno dei principali esercizi per il potenziamento dei muscoli bicipiti. Si può fare anche con il bilanciere dritto ma ti consiglio di…


mountain climber, fitness, workout, pillole workout, allenamento

Mountain Climber

Il Mountain Climber è un esercizio molto interessante per il core anche se la sua esecuzione coinvolge un po' tutto il corpo. Ci sono diverse…


alzate laterali, spalle, pillole workout

Alzate laterali

Uno degli esercizi principali per allenare le spalle. Può essere eseguito in diversi modi, oggi ti propongo la versione in piedi con manubri. Si…


addominali, fitball, allenamento, pillole workout

Addominali con Fitball

La Fitball è un ottimo attrezzo che permette un allenamento funzionale. Data l'instabilità dell'attrezzo questo esercizio è adatto a chi ha una…


step uo, allenamento, pillole workout, glutei

Step-up

Lo Step-Up è uno dei migliori esercizi per allenare i glutei. All'aumentare dell'altezza del "gradino" aumenta l'attivazione del gluteo e la…


leg raise, allenamento, pillole workout

Leg Raise

l leg raise è un ottimo esercizio per allenare gli addominali ed in particolare il retto dell’addome. E' importante per un completo lavoro…


trazioni, maniglie, dorsali, allenamento, pillole workout

Trazioni alle maniglie

  Ecco a voi un ottimo esercizio per i dorsali che coinvolge anche trapezio e spalle. Con l'utilizzo delle 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗴𝗹𝗶𝗲 al posto della classica…