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Curl con bilanciere

https://youtu.be/8T59yLyLMJk Ecco uno dei principali esercizi per il potenziamento dei muscoli bicipiti. Si può fare anche con il bilanciere dritto…


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Mountain Climber

Il Mountain Climber è un esercizio molto interessante per il core anche se la sua esecuzione coinvolge un po' tutto il corpo. Ci sono diverse…


alzate laterali, spalle, pillole workout

Alzate laterali

Uno degli esercizi principali per allenare le spalle. Può essere eseguito in diversi modi, oggi ti propongo la versione in piedi con manubri. Si…


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Addominali con Fitball

La Fitball è un ottimo attrezzo che permette un allenamento funzionale. Data l'instabilità dell'attrezzo questo esercizio è adatto a chi ha una…


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Step-up

Lo Step-Up è uno dei migliori esercizi per allenare i glutei. All'aumentare dell'altezza del "gradino" aumenta l'attivazione del gluteo e la…


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Leg Raise

l leg raise è un ottimo esercizio per allenare gli addominali ed in particolare il retto dell’addome. E' importante per un completo lavoro…


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Trazioni alle maniglie

  Ecco a voi un ottimo esercizio per i dorsali che coinvolge anche trapezio e spalle. Con l'utilizzo delle 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗴𝗹𝗶𝗲 al posto della classica…


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Tricipiti in sospensione

  I tricipiti sono i più importanti muscoli posteriori delle braccia. I maschi tengono molto a questi muscoli per aumentare il volume del loro…


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Pettorali in sospensione

Questo esercizio per i pettorali,  coinvolge tutta la parte superiore del corpo e richiede una buona stabilizzazione. Nel video l'ho eseguito…


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Roll out

Il Roll Out è un esercizio molto intenso, che coinvolge non solo gli addominali ma anche i muscoli del torace e degli arti superiori. E' possibile…