attivita fisica, motivazione, allenamento, fitness

Motivarsi a fare attività fisica

Fare attività fisica fa bene. Ormai lo sappiamo tutti. Eppure, nonostante i benefici…

Leggere di più

pulley, allenamento, pillole workout, costruisci te stesso

Il Pulley per allenare la schiena

Il pulley è un ottimo esercizio per allenare la schiena. In particolare serve a…

Leggere di più

riscaldamento articolare, workout, costruisci te stesso, luca dalla valle

Warm Up – Guida al riscaldamento pre-allenamento

Nel mondo del fitness il riscaldamento è sempre oggetto di discussioni. La tesi più…

Leggere di più

colazione, benessere, cibo sano

La mia colazione ideale

La colazione, dopo una notte in cui rimaniamo a digiuno, è il pasto più importante della…

Leggere di più

30 day challenge, rimettersi in forma, allenamento

Mettersi in forma – 30 Day Challenge

Il nuovo anno è già iniziato e scommetto che anche tu, hai stilato la lista dei buoni…

Leggere di più

menu di natale, natale, cuciniamo, ricette della salute, feste

Menù di Natale e per le feste

A Natale, ma in generale nei giorni di festa, c’è più tempo e voglia di dedicarsi alla…

Leggere di più

piegamenti, pettorali in sospensione, esercizi, pillole workout, pillole workout

Piegamenti in sospensione un’ottima variante

I piegamenti sulle braccia sono un esercizio fondamentale per costruire un pettorale…

Leggere di più

pancake, zucca, ricotta, ricetta, salute

Deliziosi pancake di zucca con crema allo yogurt

In questa stagione autunnale, possiamo realizzare dei soffici e salutari pancake…

Leggere di più

curl manubri, bicipiti, pillole workout, costruisci te stesso

Curl con manubri

Il curl con manubri è uno degli esercizi fondamentali per la stimolazione dei bicipiti.…

Leggere di più

concentrazione, performance, alta prestazione

Come migliorare la concentrazione

La capacità di concentrarsi e rimanere focalizzati è alla base del successo in qualsiasi…

Leggere di più